肩こり改善の為の独自のアプローチ方法

肩こり

肩こりの原因にも様々な原因が考えられます!

肩こりの場合、まずチェックしたいのは肩甲骨になります!

首からくる肩こりもまずは肩甲骨に注目しましょう!

肩甲骨には、その動作として6種類の動きがあります!

・挙上

・下制

・外転

・内転

・上方回旋

・下方回旋

それぞれ関与する筋肉が同じものもあれば違うものもあり、この動き全てをすることで上背部の筋肉全てにアプローチできます!

なので、動き全てがスムーズに行えることが肝要です!

肩こりの多くの方が、肩甲骨が上がったり、外に開いているんです!

この場合は、背中のトレーニングをして元の位置に戻してあげることが大切です!

また肩甲骨周りのストレッチもとても効果的です!

肩甲骨周りの柔軟性を出すことができれば、巻き肩の改善にもなり姿勢まで良くすることができます!

簡単に家で出来るストレッチをご紹介します!

お風呂上がりにバスタオルの端と端をもちバンザイをした状態から平泳ぎのように皮脂を外に曲げながらタオルが頭の後ろを通るように動かします!

これをゆっくり10回やってあげましょう!

これでも肩甲骨周りのストレッチになり肩こり、巻き肩の改善に繋がります!

INTO9では、、、

肩甲骨の正しい動きを自分でチェックすることは簡単ではないと思います!

INTO9では、トレーナーがお客様の肩甲骨の状態をチェックします!

それに合わせてトレーニングメニューを提供させていただきます!

肩甲骨周りは、動きが多かったり背面にあって直接見れない分ネットや動画で見てもなかなかピンとこないことがほとんどです!

なのでまずは、体験レッスンにて専門トレーナーにチェックしてもらってはいかがでしょうか!

表参道 パーソナルジム into9

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