こんにちは！
パーソナルジムINTO9表参道店です！
新年度が始まり、新学期や新社会人など
新しい生活が始まったと思いますが、いかがでしょうか？
春は出会いや環境の変化が多く訪れる「始まりの季節」
実はこのタイミングこそ、ダイエットを成功させるチャンスなんです！
そして、ここにも骨格タイプがダイエット成功の鍵を握っています！
そこで今回は春の新生活と
骨格別のダイエットポイントを紹介いたします！
なんで春はダイエット向きなの？
突然ですが皆さんはダイエットに向いている季節って知っていますか？
春・夏・秋・冬とあるなかで、
実は春の季節はとてもダイエット向きな季節なんです！
春の特徴として気温が上がってくるので
自然と代謝が高まり、全身の脂肪燃焼に大きく関わってきます！
また、ダイエットのポイントである「習慣」を
新生活が始まるタイミングで切り替えやすいことや
春の陽気と合わせて前向きな気持ちになれるので
モチベーションも高く維持がしやすいです！
こうした理由から冬が終わった
この時期がダイエットを始める絶好の機会になるんです！
生活習慣リセットの3ステップ
それではダイエットを成功させるために
必要な生活習慣を改善する簡単3ステップを紹介します！
① 毎朝のルーティンを整える
ダイエットにおいて朝はとても重要な時間です！
この時間にどのように過ごすかで
1日の代謝やダイエット効率が大きく変わります！
例えば白湯を飲んだり、軽くストレッチや日光浴などをすることで
体内の調子を整え、痩せやすい身体づくりをサポートしてくれます！
② 食事の「選び方」を見直し
ダイエットの基本はタンパク質、炭水化物、
脂質のバランスを整えることにあります！
この3大栄養素をバランスよく摂取することで、
体調を崩すことなくメンタル面も安定させながら
理想の体を作ることができるのです！
③ まずは簡単な運動からスタート
これまで体を動かす習慣がなかった人がいきなりジムに通い出しても
ハードルが高すぎてすぐモチベーションが下がってしまいます！
今の時代は自宅にいながらでもYouTubeやオンラインレッスンなど
簡単に体を動かすことができる環境があります！
まずは自分のレベルにあった簡単なエクササイズから始めて、
徐々にできる内容を増やしていきましょう！
骨格3タイプ別！春の生活習慣見直しポイント
骨格ストレートさんは上半身を中心に筋肉がつきやすく代謝も高めな傾向
ただし脂肪も同じくらいつきやすいので
日頃の食生活がダイエット成功の鍵を握っています！
脂質を抑えたヘルシーな食生活を意識して、
持ち前の代謝の高さを活かしながら体を引き締めていきましょう！
骨格ウェーブさんは下半身を中心として浮腫みや冷えに注意！
骨格ストレートさんに比べて代謝が低い傾向があるので、
運動量を上げたり白湯を飲んで体の内側から温めることが大切です！
寝る前や起床時にストレッチをしたり、
日光浴をすると代謝UPの効果を得ることができます！
骨格ナチュラルさんは全身の筋肉量をつけることがポイントです！
また、関節の硬さもあることから
日常生活での消費カロリーが少なくなりやすいです！
そうした特徴から新生活では
朝のストレッチやウォーキングなどを取り入れ、
１日の始まりから高い代謝を維持できるように意識してみましょう！
変わりたいなら“生活習慣”を変えること！
いかがでしょうか！
春はただ痩せるためじゃなく、新しい自分を作る「キッカケ」
として意識することがダイエットを続ける秘訣です！
そして普段の食事や運動をはじめ、モチベーションや
無理なく続く“習慣”として取り入れることで、
理想の体・健康的な生活・楽しい日々が手に入ります！
2025年の春は骨格にあったアプローチで
自分のペースを守りながら「新しい私」になりましょう！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせたえ
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能！
今なら骨格体質診断付き！
初回レッスンが『無料』で受付中です！
各店舗の公式LINEからご予約可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！
骨格診断、体質のお悩み相談も受付中です！
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