こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
いよいよ11月に入り、季節も冬が近づいてきた感じがしますね！
気温が下がると温かい部屋で過ごしがちになり、
運動不足や食べ過ぎで悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
いざダイエットやボディメイクをしようと思って
筋トレや食事制限を始めても実は効率が悪いかもしれません！
もしかしたら自分の骨格タイプに合った
ダイエットが出来ていない可能性があります！
そこで今回はあなたの骨格タイプに合わせた
11月のダイエット方法をご紹介します！
なぜ骨格タイプ別のダイエットが重要なの？
骨格タイプはストレート、ウェーブ、ナチュラルの3つに大きく分けられます！
それぞれのタイプで全身のボディラインをはじめ、筋肉や脂肪のつき方
太りやすい場所や効果的なダイエット方法も異なります！
骨格ストレートタイプは筋肉質系のタイプで骨格もしっかりしています！
そうした特長から他の2タイプに比べて基礎代謝が高いのですが、
糖質で太りやすい傾向にありますので食事内容や
トレーニングメニューが適さないとダイエットが上手く進みません。
続いて骨格ウェーブタイプは骨格ストレートタイプに比べて筋肉が付きづらく、
逆に脂肪が付きやすいので、特に下半身周りにボリュームが出やすいタイプです！
そうした特長から浮腫みやすさも2タイプに比べて一番高いタイプとなります。
そして骨格ナチュラルタイプは骨格は立体的で関節が目立ちやすく、
クビレやお尻の丸みが薄いのでボディラインが直線的なタイプです！
これらの特長を理解したトレーニングが出来ないと
女性らしいメリハリボディを作ることが難しくなります。
骨格タイプ別！11月のダイエット方法
- 筋肉量を維持する
基礎代謝が高いので筋肉量を維持することが大切です！
ある程度の重量や回数を意識して消費カロリーを稼いでいきましょう！ - 食事
タンパク質を中心にバランスの取れた食事を心がけましょう！
また、主食は低糖質なサツマイモや玄米などに置き換えると
ダイエットやボディメイクに更に効果的です！
- 有酸素運動
ウォーキングやジョギングなど、
脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を積極的に行いましょう！
また下半身トレーニングも並行して行うと脚痩せ効果がUPします！ - 食事
浮腫みやすい特長がありますので、改善効果のある
「カリウム」が含まれている食材を選んで食事に組み込みましょう！
- 全身運動
複数の異なるトレーニング種目を連続で行い、脂肪燃焼効果を高めましょう！
特にお腹周りやお尻周りのトレーニングを多めに行い、
ダイエットをしながらメリハリのあるボディラインを作りましょう！ - 食事
代謝が低い傾向にありますので、白米やフルーツなどの
エネルギー効率的の高い炭水化物を摂取して高い代謝を維持しましょう！
まとめ
いかがでしょうか！
11月のダイエットは寒さとの戦いですが、諦めずに続けることが大切です！
自分の骨格タイプに合った運動や食事を心掛けることで、
初心者でも効率的ににダイエットを進めることができます！
パーソナルジムINTO9でなら各骨格タイプ別のダイエットを
あなたの特長に合わせてご提供させていただきますので、
ぜひ、この年内に理想のボディラインを手に入れましょう！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
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今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！