こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！

皆さん今日は何の日か気がついていますか？
10月31日はそう、ハロウィンです！

日本では仮装を楽しんだりする風習で浸透していますが、
忘れてはならないアイテムが「かぼちゃ」ですね！

この季節に旬を迎えるかぼちゃですが、
実はダイエットにとても有効な食材なんです！

そこで今回はこの「かぼちゃ」を使った
ダイエットをご紹介していきます！

なぜかぼちゃがダイエットに良いの？

改めてかぼちゃについてですが、低カロリーでありながら、
美容と健康に良い栄養素がたっぷり含まれています！

まず一番代表的な栄養素と言えば食物繊維です！
消化がゆっくり進むので1食あたりの満腹感が高く、
食べ過ぎ防止に役立ちます。

また腸内環境を整えてくれるのでダイエットにありがちな
便秘解消や、代謝の維持に効果的です！

続いてビタミンAが豊富なので、
肌のターンオーバーを促進し美肌効果が期待でき、
更に浮腫み解消効果のあるカリウムも含まれているので
美しいボディラインを作りやすいです！

かぼちゃダイエットのやり方

かぼちゃダイエットは、特に難しいものではありません！
普段の食事にかぼちゃを積極的に取り入れるだけでOKです！

朝食では朝の忙しい時間の中でも手早く栄養補給ができるように、
かぼちゃのポタージュやスムージーなど
手軽に食べられるものがおすすめです！

昼食にはかぼちゃのスープやサラダなど、
温かい料理も冷たい料理どちらも合いやすいです！
特に低糖質ダイエットをしている方なら
主食をかぼちゃに置き換えるとダイエット効果がUPします！

かぼちゃの煮物や炒め物など、メイン料理としても楽しめます！
サラダに加えたり、朝のポタージュを夕食時に取り入れても大丈夫です！
低糖質な食材のため、血糖値が上がりづらく
脂肪に変換されづらいのも嬉しいですね！

まとめ

いかがでしょうか！

かぼちゃはダイエットの味方になるだけでなく、美容と健康にも良い食材です！
ぜひ、普段の食生活に取り入れて、理想のボディラインを目指していきましょう！

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ダイエットメニューを提供することが可能となりました！

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