こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
近年、様々なダイエット方法が出てきていますが、
みなさんは「マイクロバイオームダイエット」
というものを知っていますか？
このマクロバイオームダイエットとは
腸内環境を整えることで、ダイエット効果だけでなく、
様々な健康や美容効果を期待できるとして、
多くの人から注目を集めています！
そこで今回はマイクロバイオームダイエットについて、
その基礎知識から具体的な実践方法まで詳しく解説していきます！
マイクロバイオームダイエットってなに？
まずはじめにマイクロバイオームとは、
私たちの体内に住みついている細菌などの微生物の集合体のことです。
特に腸内に生息する腸内細菌は、私たちの健康に深く関わっており、
免疫力や代謝、精神状態にも影響を与えていることがわかっています。
そしてマイクロバイオームダイエットとは、
この腸内細菌のバランスを整えることで、
効率よく健康的な体づくりを目指すダイエット方法です！
マイクロバイオームダイエットの効果
善玉菌を増やすことで腸内環境が活性化されていきます！
消化機能が向上しますので食事誘発性熱産生が高まり、
結果として基礎代謝が上がり、エネルギー消費がUPします！
善玉菌は免疫力を高める働きがあるため、
風邪などの体調不良を予防できるようになります！
ダイエットを継続するためにも健康維持は欠かせません！
腸内環境が改善されると腸の働きが活発になりますので、
便秘や浮腫み改善にも繋がります！
腸内環境とホルモンは密接に関わっており、
良好な状態を維持できると美肌効果をもたらしてくれます！
マイクロバイオームダイエットの実践方法
マクロバイオームダイエットを始める上で欠かせないのが発酵食品です！
ヨーグルトやキムチ、納豆などの食品は善玉菌を増やす効果がありますので、
普段の食事に積極的に取り入れていきましょう！
また、食物繊維が豊富な根菜類やオートミールは
善玉菌のエサになりますので、合わせて摂取していくと効果的です！
反対に加工食品は腸内環境を悪化させる要因がありますので、
マクロバイオームダイエットでは特に控えられるといいです。
同様にストレスを溜め込むと腸内環境の悪化に繋がりますので遊びに出かけたり、
適度に気分をリフレッシュしてストレスフリーな生活を意識しましょう！
まとめ
いかがでしょうか！
改めてマイクロバイオームダイエットは、
健康的に痩せたい方におすすめのダイエット方法です！
腸内環境を整えることでダイエット効果だけでなく、
美肌効果や健康的な生活を送ることが出来ます！
しかし、どのダイエット方法にも言えることですが、
効果には個人差があるため、自分に合った方法を見つけることが大切です！
パーソナルジムINTO9ではあなたの骨格や体質に合わせた
ダイエットプログラムを提供しています！
自分にはどんなダイエット方法が合っているのか気になる方は
ぜひ一度ご来店くださいませ！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
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