こんにちは！
パーソナルジムINTO9表参道店です！
気がつけば5月も中旬
そろそろ夏の足音が聞こえ始める季節ですね！
「今年こそ水着もノースリーブも自信を持って着こなしたい！」
そう思っているあなたにこそ
今が本気で体を変えるラストチャンスです！
あと2ヶ月あれば引き締めは十分間に合います！
そこで今回は骨格タイプ別に効果的なダイエットをご紹介しますので、
自分の体に合った方法で理想のボディを目指しましょう！
まずは自分の「骨格タイプ」を知ろう
人間の体型は痩せ方・太り方・筋肉のつき方に傾向が分かれる
「骨格タイプ」によって効率的なアプローチが存在します！
- 骨格ストレート：上半身に厚みがあり、筋肉がつきやすい
- 骨格ウェーブ：筋肉がつきにくく、下半身にボリュームが出やすい
- 骨格ナチュラル：骨や関節がしっかりしていて、全体的にフレーム感がある
あなたはどのタイプでしたか？
自分の骨格がわからない人は
INTO9の公式LINEからぜひ調べてみてください！
筋肉を味方につける骨格ストレート
・上半身が厚く、胸や背中にボリュームが出やすい
・筋肉がつきやすく、代謝は高め
- 下半身トレを強化してバランスを整える
- 高たんぱく＋低脂質な食事で無駄な脂肪を減らす
- ストレッチで肩周りや腰の張りをリリース
筋トレは短時間＆高負荷が◎
骨格ストレートさんはやればやるほど
結果が見えやすいタイプなので、2ヶ月で劇的な変化も可能です！
代謝改善が鍵になる骨格ウェーブ
・脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくい
・特に下半身にボリュームが出やすい
・冷えや浮腫みも起こりやすい
- 有酸素運動×ヒップ＆内ももトレーニング
- 浮腫み対策の食事・温活
- 体幹トレーニングでシルエット改善
脂肪を“燃やす”という意識よりも、
「流す・整える・動かす」を意識するのがポイント！
体のラインが整うだけでも見た目がグッと変わります！
全身のバランスを整える骨格ナチュラル
・骨格がしっかりしていて、フレーム感がある
・太りにくいが、痩せすぎるとゴツく見えることも
・筋肉のつき方に偏りが出やすい
- 体幹強化×自重トレーニング
- 姿勢改善＆可動域アップのストレッチ
- 栄養バランス重視の食事管理
引き締めすぎると華奢さが消えてしまうため
しなやかでヘルシーな見た目を目指すのが◎
ナチュラルさんは姿勢と筋バランスを整えることで垢抜けた印象に！
2ヶ月で体は変わる！
いかがでしょうか！
「あと2ヶ月」じゃなく、「まだ2ヶ月」です！
夏はもうすぐです！
でも、今から本気で向き合えば、
ボディラインは確実に変わっていきます！
自分らしい理想のボディに近づくための、
一歩を踏み出してみませんか？
INTO9オンラインレッスンスタート！
ダイエット重視！
食事管理サポート付きコース
日頃の運動不足解消！
スタンダードコース
どちらも参加回数は無制限！
Zoomアプリで簡単に参加！
PC,スマホ、タブレットから視聴可能！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせたえ
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能！
今なら骨格体質診断付き！
初回レッスンが『無料』で受付中です！
各店舗の公式LINEからご予約可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！
骨格診断、体質のお悩み相談も受付中です！
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