秋はモチベーションが下がりやすい季節？
こんにちは、パーソナルジムINTO9表参道店のタツミです！
10月も中旬に差し掛かってきて、なんだか気持ちがゆるむ季節になりましたね。
落ち着いた季節も相まって「ちょっと休もうかな」なんて思っていたら、気づけばトレーニングの間隔空いてしまっていた…
そんな経験ってありませんか？
お店に通われているお客様からも30代に入ってから仕事や家のことに追われて、体型よりも日々の疲れを優先するようになってきた、とお話されることもあります。
でも、ここで大切なのが「頑張れない自分を責めるより、“続けられる形”を作ること」
そこで今回は30代の骨スト女性が秋のモチベーションを取り戻した“目標設定のコツをご紹介します！
同じように頑張りたいけど続かない…そんな方の背中を、少しでも押せたら嬉しいです。
骨格ストレートさんが抱えやすい秋のモチベ低下の理由
骨格ストレートさんは全体的に筋肉の厚みがあり、上半身にハリが出やすい体型をしているので、代謝が良くて引き締まりやすそうに見えますが、実は「変化を感じにくい」という悩みを抱えがちなんです。
特にダイエットやトレーニングを続けても、すぐに体型の変化が現れないといった状況に陥りやすく、「頑張ってるのに全然変わらない…」とモチベーションが落ちてしまうことが多く見られます。
さらに秋は洋服で体型を隠しやすい季節。
“見えない安心感”がダイエットの油断や怠けにつながってしまうんですよね。
そして30代になると体の疲れ方も変わってきます。
加齢に伴ってホルモンバランスの変化が進んだり、仕事や家庭のストレスなどで心身が揺らぎやすくなるので「今日はもういいや」とトレーニングを後回しにする日が増えてしまうのです。
でも、これは決して“意志が弱い”という理由ではないんです。
骨格ストレートさんの人は性格的にもまじめで努力家な傾向があり、逆に完璧を求めすぎて自分を追い詰めてしまうことがあるので、モチベーションが下がりやすい秋は「自分を責めずに続けられる目標設定」が必要になります！
モチベ維持の3ステップ目標設定術
ここからは実際に骨スト女性のお客様が実践してきた「これは続けられる！」と感じた3ステップの目標設定術をご紹介します！
STEP1：体重ではなく“実感できる目標”にする
まず最初は「数字」ではなく「感覚」で目標を決めること。
たとえば「ウエスト−3cm」という数字目標ではなく、「パンツがスッと履けるようになる」「背筋が伸びて姿勢がきれいに見える」といった“実感ベース”の目標を設定しました。
骨格ストレートさんは体重の増減よりもボディラインの変化で美しさが引き立つタイプですので、体重計よりも鏡を見て「昨日より少し整ってきたかも」と感じられることが何よりのモチベーションに繋がります。
STEP2：小さな“できた”を可視化する
このお客様は「毎日筋トレ1時間！」など大きな目標を立てては続かずに落ち込むの繰り返しでしたが。でも今は1日5分でもいいから「やれた自分」を褒めて上げるようにしています。
・寝る前にストレッチをする
・夜に白湯を飲む
・通勤中は正しい姿勢を意識する
こうした“小さな成功”を記録していくと自信が自然と湧き上がってきますので、完璧じゃなくても「今日も続けられた！」という経験を積み重ねることが大切です。
STEP3：楽しさをご褒美として仕組み化
そして「気合い」よりも「仕組み」が重要になります。
店内ではお気に入りのウェアを着たり、好きな音楽や推しのアイドルMVを流したりしてモチベーションを上げるようにしており、「これを見ながらトレーニングしたい！」と思える環境を作るだけで、やる気が全く変わります。
またSNSでダイエットをしている女性の頑張りを見るのも励みに繋がるので、「私だけじゃない」と思える瞬間があると、やる気は不思議と戻ってきます。
INTO9式 骨格×体質で続けられる自分へ
INTO9では「骨格9タイプ診断」をもとに、お客様一人ひとりの体質や筋肉のつき方、脂肪のつきやすい部位まで徹底的に分析し、一番ストレスなく続けられる方法を提案することができます！
骨格ストレートさんの場合は、「厚みを活かしながら引き締める」アプローチが重要になりますので、体重を落とすよりも姿勢・ハリ感・立ち姿の美しさを整えると結果が出やすくなります。
そしてINTO9では無理な食事制限や過度な有酸素運動は推奨していません！
短期間でも効率的に筋肉を刺激するトレーニングメニューで、“厚みがスッと引き締まる”変化を実感できます。
さらに、LINEでの食事サポートや、モチベーション維持を高く維持できるような環境設備など、生活に忙しい30代女性でも「今日も頑張ろう」と思える体制を整えていますのでご安心ください。
「頑張らなきゃ」じゃなくて「これなら続けられる」それがINTO9式のダイエット・ボディメイクの強みです！
今なら骨格体質診断付き体験レッスン受付中！
表参道店公式LINEからご予約可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちはこの機会に是非ともお越しください！
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