太ってくると気になりだす部位の一つで意外と話題に出にくいのが「顔」です！
お腹や脚に脂肪がつくのはみなさんかなり敏感で少しでも脂肪がつくと気になる人が多いと思いますが、顔は普段からよく見るからか変化に気づきにくい部位の一つでもあります！
顔が太ると老けて見えてしまい人相も悪くなると言われています。
また、顔が大きくなるので見た目のシルエットも悪くなり全体的にも太って見えやすくなってしまいます。
ですが、そんな顔の脂肪もしっかりとダイエットで落とすことができます！
顔痩せダイエット法
そんな顔痩せにオススメなダイエット方法は脂質を制限したダイエット法になります！
最近では糖質制限も流行ってしまうが、糖質を制限することで肌のハリがなくなり、体にシワが増えたという声をよく聞きます！
特に普段から顔は人に見られるのでシワの１つでも無くしたいところをシワが増えてしまっては元も子もありません！
なので脂質を制限してカロリーを調整したダイエット法をおすすめしております！
やり方としては、まず1日に取る脂質の量を女性では20～30g
男性では30～40g
に制限します！
これだけでも普段の食生活からかなり変わる方も多いと思うのでダイエット効果は期待できますが、炭水化物とタンパク質も意識できるとより理想的です！
もちろん個人差もありますが、
炭水化物は体重×3g
タンパク質は体重×2g
を目安に取れるとダイエット中は良いと思います！
特にタンパク質は女性では大事な肌や爪、髪の毛のもとになっています！
これが足りないと肌がガサつきやすかったり爪や髪は傷みやすかったりします！
なのでタンパク質は意識して普段より多めに取りましょう！
タンパク質を摂ってニキビができるなどの悩みもあると思いますが、それは普段のタンパク質を摂る量が少なかった為に、量が増えたことにより分解できていないだけです！
継続していればむしろニキビはなくなり肌はきれいになりますよ！
INTO9ではその人に合わせた食事メニューをご提供しております！
ダイエットしたいけど何を食べたら良いかわからない、ダイエットしてたけどなかなか結果が出ないなどと言った悩みがある方は是非一度ご相談ください！