こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんはくびれを作るトレーニングをしたことがありますか？
足上げ腹筋やプランクなど腹筋を割るための筋トレはご自宅で実践したことがあるかと思いますが
くびれを作る筋トレを知っている方は案外少ないと思います。
そこで今回はご自宅でできるくびれトレーニングをご紹介します！
お腹の引き締めならこれ！オススメ腹筋トレーニング！
鍛えるべき筋肉はお腹の横の”腹斜筋”です！
この筋肉は上半身を横に傾けた時に使われ、身体をくの字にすることで刺激されます。
おすすめのトレーニングは”サイドベント”です！
この種目は立った状態で身体を横に傾けるだけの簡単な動作でお腹の横を鍛えることができます。
ペットボトルなどの軽い負荷でもくびれを作ることが可能です。
骨格ストレートの方はくびれができにくいという特徴を持っているためダンベルなどの
少し重い負荷でチャレンジすると効果が分かりやすく出てきます！
呼吸は止めずに、ゆっくりと正確な動作でサイドベントを行っていきましょう！
骨格診断でダイエットならINTO9へ！
INTO9ではお客様の引き締めたい部位を骨格診断の結果をもとに解決していきます。
コンプレックスをなくして理想の自分を目指していきましょう！
INTO9は表参道駅、六本木駅から徒歩１分圏内にあるパーソナルジムです！
渋谷や乃木坂駅からも徒歩１０分ほどで歩ける距離にありますので、お仕事帰りやお買い物のついでにお立ち寄りください！
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