こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
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皆さんは筋トレで体が変わったと実感したことがありますか？
女性であれば腹筋の縦線が見えてきたり、男性であれば腕が太くなってきたと家族や友人に言われると
筋トレやダイエットのモチベーションにつながりますよね！
ですが中々変化が現れないと続けるのも嫌になってしまいます。
そこで今回は、筋トレを始めて何日後に体に変化が現れるのかをご説明していきます！
筋トレの効果が出るのは◯◯ヶ月？！
結論から述べますと、
トレーニングを開始してから劇的な変化が現れるまでには約２〜３ヶ月程度かかると言われています。
例外として、骨格ストレートの方や中胚葉（筋肉質）の方はそれ以外の方に比べて変化が出てくるのが早く
中にはセンスのある方ですと、およそ1ヶ月程度で効果を実感される場合もあります。
筋トレ初心者の方は特に成長のスピードが早いと言われています。
それは新鮮な刺激が体にもたらす変化が大きい事と、何も運動をしていない状態から代謝がいきなり上がることで得られるボーナス期間のような状態が影響すると言えます。
逆に、
学生時代に部活動を行っていた方や今でも運動習慣がある方は3ヶ月以上かかってしまう可能性もあります。
では、
運動経験者の人がより早く、効果的に、想定される3ヶ月以内に体に変化を出す方法はあるのでしょうか？
↓
答えは「YES」です！
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現在のボディコンディションに対して適切な運動ができていれば、2ヶ月程度で変化を実感することができます。
この適切な運動というのがポイントになります。
オススメのメニューはこれ！
骨格診断のタイプによって、効果的なメニューは異なります。
骨格ウェーブ：足を細く見せるための”ワイドスクワット”
骨格ストレート：鎖骨を浮き出させるための”ラットプルダウン”
骨格ナチュラル：代謝を底上げするための”ヒップリフト”
など
自分の体をしっかりと理解した上で筋トレをすると誰よりも早くボディメイクをすることができます。
ダイエットは自分の骨格タイプに合った運動と食事をこなすことができれば誰でも成功することができますので、まずは骨格診断と体質診断を受けてみることが大切です！
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INTO9では初回カウンセリング時に骨格診断と体質診断を行っており、
お客様の体に合った食事と筋トレのメニューをご紹介しております！
最短で効率良くボディメイクをしたい、痩せたいという方はINTO9までお問い合わせください！
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