こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
突然ですが皆さん自分の身体のことを
どれくらい知っていますか？
生まれ持ったボディラインは、一人ひとり違います。
その特徴を理解して自分に合ったトレーニング方法を選ぶことで、
より効率的なダイエットやボディメイクを進めることができます！
そこで今回は骨格診断に基づいた
ボディメイク方法についてご紹介します！
自分の骨格タイプに合わせたトレーニング方法を
参考にして理想の体型を目指しましょう！
骨格診断とは？
そもそも骨格診断とは自分が生まれ持った
ボディラインを3つのタイプに分類し、
各骨格に合ったファッションや
ヘアスタイルなどを提案する診断方法です！
骨格ストレートの特徴
・骨格がはっきりしている
・上半身の肉付きが目立つ
・Iラインのファッションスタイルが得意
骨格ウェーブの特徴
・華奢な印象
・曲線的なボディライン
・Aラインのファッションスタイルが得意
骨格ナチュラルの特徴
・手足が長い
・体の厚みが薄い
・Hラインのファッションスタイルが得意
骨格タイプに合わせたボディメイク
それでは各骨格3タイプに合わせたボディメイクの特徴を解説します！
骨格ストレートタイプは上半身の厚みや肉付きが目立ちやすく、
逆に下半身は細いため上半身と下半身とで
バランスを整えることがポイントになってきます！
特に胸周りや二の腕、お腹周りを引き締められる
プッシュアップやフレンチプレス、レッグレイズ
などのトレーニングがオススメです！
骨格ウェーブタイプは上半身が華奢な反面、
下半身の肉付きがしやすくお尻や太もも、
ふくらはぎなどにお悩みを抱えている方が多いです！
最初は仰向けで行うヒップリフトやクラムシェルからはじめ、
ゆくゆくはブルガリアンスクワットや
ヒップスラストなどのトレーニングに移行していきましょう！
骨格ナチュラルタイプは他の2タイプに比べて体の厚みが薄く、
ボディラインのメリハリが少ないタイプです。
クビレやお尻の丸みが目立ちにくいため、
お腹や下半身周りのトレーニングが重要です！
特にクビレを作るツイストクランチやサイドプランクに
お尻を強化するワイドスクワットがオススメです！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、よりお客様の体に合った
パーソナルなアプローチをすることが可能となりました！
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今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！