こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
突然ですが皆さんは
「なかなか痩せない」
「どんなに頑張っても理想の体型にならない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？？
実は生まれ持った骨格ごとによって
ダイエット方法が大きく別れていきます！
そこで今回は骨格とパーソナルトレーニングの関係について解説や
各骨格に適した効果的なトレーニングスタイルをご紹介します！
なんで骨格を知る必要があるの？
骨格とは私たち一人ひとりの体の土台となります！
筋肉のつき方や脂肪のつき方など異なりますので、
全員が同じトレーニングをしてもダイエット効果は大きく変化します！
骨格がハッキリしていて上半身の厚みが目立ちやすい印象。
肩幅が広く、全体的に逆三角形なボディライン。
曲線的なボディラインが特徴で、柔らかく女性らしい印象。
ストレートタイプに比べて上半身は華奢であるが、
下半身周りのボリュームが目立ちやすい。
手足が長く、体の厚みが薄い印象。
鎖骨や手首足首の骨感が強く、
Iラインの様なボディライン。
骨格に合わせたトレーニング
全身の筋肉をバランスよく鍛える意識が大切です！
特に上半身の厚みが目立ちやすいので背中や胸肩、
二の腕周りを引き締めるような
トレーニングを多めに取り組みましょう！
おすすめの種目
スクワット、ラットプルダウン、
フレンチプレス、プッシュアップなど
下半身周りのボリュームが目立ちやすく、
浮腫みやすさも他の骨格タイプに比べると多く見られます！
そのため下半身周りを使うようなトレーニングを中心に、
上半身周りも満遍なく動かすことでバランスのとれた
ボディラインを作ることが出来ます！
おすすめの種目
ワイドスクワット、ヒップリフト、レッグカール
ケーブルプレス、ダンベルフライなど
他の骨格タイプに比べると代謝が低くなりやすいので、
運動量を多くすることが大切です！
全身の骨感が強くでやすいので、
筋肉量をUPさせ健康的な体作りを目指しましょう！
特にクビレが出にくい骨格なので、
ツイスト系の腹筋トレーニングを多めに行うと完璧です！
おすすめの運動
ツイストクランチ、ツイストプランク
バックランジ、バーピージャンプなど
骨格に特化したパーソナルトレーニングを受けるメリット
- 自分の特長に合わせたプラン
一人ひとりの骨格や体質に合わせたダイエットプランをもとに
着実に目標を達成することが出来ます！ - 効率の良いトレーニング
独学や見様見真似のフォームだと怪我のリスクや効果が無いなど、
せっかくのトレーニング時間が勿体ないことになります。
隣で適宜フォームをチェックしてくれるので、
迷わず効率の良いトレーニングをすることが出来ます！ - モチベーションUP
一人でジムに通うとなるとモチベーションを
維持することが難しくなっていきます。
パーソナルトレーナーと二人三脚で取り組むことで
大変なダイエットも楽しく続けられます！
この様に自分の骨格や体質に合ったトレーニングをすることで、
より効率的に理想のボディラインを作ることが出来ます！
また、パーソナルトレーニングは一人ひとりの目標に合わせて、
最適なトレーニングやダイエット方法を提供することができますので、
ぜひ一度レッスンを体験してみてはいかがでしょうか？
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
今なら骨格体質診断付き！
パーソナルトレーニングの体験レッスンを
『無料』で受付中です！
LINEから予約カレンダーと
お問い合わせが可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！