〜筋トレがダイエットに向いている理由を徹底解説〜
こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
「ダイエットするなら有酸素運動だけでいい？」
「筋トレって、逆に身体が大きくなりそう…」
そんな疑問はありませんか？
実は筋トレは、体重の数字だけでなく見た目を整えたい方にもおすすめの運動なんです！
■ 筋トレがダイエットにおすすめな3つの理由
食事を控えるだけのダイエットでは、体重は落ちても脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうことがあります。
筋トレは減量中の筋肉を保つための大切な味方ですね！
ヒップや背中、脚などを鍛えると体重が同じでも引き締まった印象になり、身体の印象が変わることがあります。
「ただ細く」ではなく、
メリハリを目指したい方にも効果抜群です。
筋力が高まることで、階段を上り下りしたり買い物で重い荷物を持ったりなど日々の動作がラクになることもあります。
活動量を保ちやすくなると、長い目で見た健康づくりにもつながります。
■ 有酸素運動はやらなくていいの？
もちろん、そんなことはありません！
ウォーキングやランニングは心肺機能の向上や消費エネルギーの確保に役立ちます。
『筋トレ＋有酸素運動＋続けられる食事習慣』
この組み合わせを、自分に合わせて考えるのがおすすめです。
なお「筋肉を増やせば何もしなくてもみるみる痩せる」というのは言い過ぎかもしれません。
食事や活動量とのバランスが大切です！
■ 骨格タイプによって、鍛え方も考えよう！
例えば骨格ストレートさんは上半身の厚みや筋肉の存在感が気になったり
ウェーブさんは下半身のラインや前ももの張りが気になったり
ナチュラルさんは肩まわりの印象や全身のバランスが気になることもあります。
どの骨格でも筋トレの健康・ボディメイク効果は期待できます！
大切なのは「骨格だからこの種目は禁止」ではなく、
姿勢・筋力・目標に合わせたフォームや負荷選びです。
■ まずは自分の9タイプを知るところから！
INTO9では3つの基本骨格をさらに細分化した
「骨格9タイプ診断」を紹介しています。
同じ骨格でも体型の特徴や悩みが違うことに気づけると、自分に適したトレーニングを知るきっかけになります。
自分のタイプが気になる方は
into9の無料セルフ診断をチェックしてみてくださいね！