脚痩せに対する独自のアプローチ方法

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今日は脚を細くするポイントをご紹介致します!

まず、脚が太くなってしまう方の特徴として「骨盤が機能していない」「もも裏の筋肉が機能していない」ことが多いです!

骨盤は体幹と脚をつなぐ部分であり、骨盤で体幹を支えられていないと自重を脚で支えてしまい、太くなりやすいです!

また、骨盤が使えていてももも裏の筋肉が使えていないとまた太くなってしまいます!

つまり、太くなりやすい前ももになるべく負担がかからないように骨盤を調整し、もも裏との筋肉のバランスを整えてあげればいいわけですね!

骨盤が正しく機能していない原因は非常にたくさんの要素が考えられるので、まずは一度トレーナーにチェックしてもらうことをオススメします!

一番多いのは、お尻周りの筋肉が固まってしまっていて可動域が制限されてしまっていることですね!

この場合、まずは臀筋群のストレッチから行なっていきましょう!

柔軟性が高まってくると骨盤の動きを確保することができるので少しずつ正常に機能してきます!

次にもも裏の筋肉、ハムストリングスに関してですが、日本人の90%以上はこのハムストリングスを使えていないと言われています!

前ももと比べてもかなり出力の低い筋肉ですので、積極的にハムストリングスを鍛えていく必要がありますね!

また、ハムストリングスを鍛えることにより、脚の脂肪や他の筋肉群も背面へ引っ張られることになります!とね

これにより、前からみるとスッキリした脚になっていくわけですね!

皆さんも自分に合った脚痩せトレーニングを相談してみてはいかがでしょうか!

INTO9で脚痩せをするメリット

また、INTO9では、トレーナーが骨盤の状態をトレーニングの度にチェックしその時にあったトレーニングを提供します!

例えば先程言ったハムストリングスを鍛える必要のある人は骨盤が前傾しすぎている傾向にあります!そのようは場合は積極的にハムストリングスを鍛えるメニューを取り入れます!

逆では、骨盤が後傾しすぎている人は股関節、腸腰筋を鍛える必要があるので腸腰筋を鍛えるメニューを取り入れます!

このように自分では骨盤なんてよく分からないという人でもトレーナーが見て細かいところでもしっかり判断できるのがINTO9の良さです!

是非トレーニングを受けて見ませんか?

表参道 パーソナルジム into9

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