30代女性 会社員 ダイエット目的 事例

今回は、会員様の事例を紹介していきます!

年齢:30代 

性別:女性

目的:ダイエット

という会員様の入会時のお悩みからその後の流れを紹介します!

初回来店時

初回来店時のお悩みとして、当初は数々のジムに通われていてある程度の結果は出るけど、求めているところまではなかなか辿り着かないということでの来店でした。

話をしているうちにダイエット中の食事の内容に少し問題があるのではないかということになり、まず初めに、ダイエット中の食事の見直しから始めました!

摂取カロリーが極端に低い食事でのダイエットをされていたことがわかり、短期間での効果は見込めるが長期的には続かない、また落ちたものもすぐ元に戻りやすいということを伝えて、食事内容の見直しからスタートしました!

特に女性に多い事例なのですが、どうしてもすぐに効果が出したいという心理から摂取カロリーを極端に落とすダイエット方法が用いられることが多いですが、それではなかなか結果がついてきません!

トレーナーとしても、数値だけ痩せさせることは簡単ですが、その後すぐにリバウンドしてしまうような状態は心からお勧めできません!

その方はいつまでに痩せたいというよりは、痩せたい!という意志が強かったので、長期間続けられる健康的なダイエット方法に変えました!

ダイエット方法

方法は、脂質制限を軸としたカロリー制限で一日中に摂取する脂質の量を抑えて、炭水化物、タンパク質からある程度のカロリーを取るというものです!

この方はかなり制限した食事を摂ってもストレスを感じないというダイエットには適した方だったので、

1日3食毎回お米はお茶碗一杯まで!

毎食必ずタンパク質を30g摂る!

目に見える脂は極力カット!

とテーマを立てて取り組んでいただきました!

ダイエット中トレーニング

また、ダイエット目的ということもあり、トレーニングメニューもハードなメニューを取り入れていきました!

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスと言った消費カロリーが多いトレーニングメニューを必ず取り入れて、最後にはHIIT(高強度インターバルトレーニング)と言われる、よくあるサーキットやインターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動を繰り返すトレーニング方法を用いてさらに消費カロリーを稼ぎました!

このような食事、トレーニングを継続することで、徐々にではありますが体脂肪率も落ちていき、見た目の変化も出てきました!

また、トレーニング自体の楽しさを感じでいただき、今ではスクワットやデッドリフトを何キロまで持てるのか、何キロを持ち上げるのが目標といったトレーニングの目標も生まれ、トレーニングも継続することができています!

トレーナーとしても、ただ単に痩せるだけというよりは、このようにトレーニングへの興味関心が深まってくれるととても嬉しいです!

ダイエットにお悩みがある方は一度ご相談にお越しください!

表参道 パーソナルジム INTO9

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