会社員の20代女性の姿勢改善トレーニング事例の紹介

今回も、会員様の事例を紹介していきます!

年齢:20代 

性別:女性

目的:姿勢改善

という会員様の入会時のお悩みからその後の流れを紹介します!

初回来店時

初回来店時のお悩みとして、コロナウイルスの影響で在宅ワークが多くなりずっとパソコン業務なのでとても姿勢が悪くなった気がするとのことで、姿勢を良くしたいとのことでご来店されました。

日本人は世界で1番座っている時間が長いと言われているくらい座って何かをしている時間がとても多いです!

特に多いのは、パソコン業務です!

これによって悩まされている方はかなり多いのではないのでしょうか?

また、コロナによって家での生活も増え、外出もかなり減ったことにより運動をする量が極端に減ったという人も多いと思います!

そんな中で、他のお客様からの声が特に多いのが

姿勢

です!

姿勢が悪くなることでのデメリットはかなり多いですが、このお客様はスタイルが悪く見えてしまうのが嫌という女性ならではの悩みでした!

トレーニング方法

今回は姿勢改善目的ということもあり、トレーニングメニューは、ダイエット目的とは異なり上半身、特に背中のトレーニングがメインになるようにしていきました!

背中のメニュー、特に姿勢を良くする効果のある広背筋、肩の位置を元の位置に戻して巻き型予防になる僧帽筋にアプローチできるように、プルダウン系の種目やローイング系の種目をメインで行い、骨盤からの姿勢改善も狙ってスクワットやブルガリアンスクワットなどの骨盤を前傾させる効果のある種目を行いました!

このようなトレーニングを継続することで、徐々にではありますが肩の位置が後ろになるなど目に見えて体も変化していき、スタイルの変化も出てきました!

どうしてもパソコン業務は無くなる物ではないので、継続的にトレーニングをする必要はありますが、トレーニングをすることで姿勢が良くなり普段から良い姿勢を意識するようになったとおっしゃっていました!

今では、家で行えるストレッチなどでトレーニングに来ていない時でも何かできることを探すようになったと、とても喜んでおられました!

トレーナーとしてもとても嬉しいフィードバックがいただけて何よりです!

表参道 パーソナルジム INTO9

LINEお友達追加