この時期、夏に向けてお腹のお肉を落としたい、腹筋を割りたいと思っている方は男性女性問わず多いのではないでしょうか？
お腹周りをスッキリと見せるための方法は２つあります。
腹筋オススメ2メニュー
１つは腹筋の筋トレです！
これは女性ももちろんとても大事ですが、男性はかなり大事と言えます！
女性のお客様の意見を聞いているとうっすら縦線が入るくらいがちょうど良いと言う方がとても多く、バキバキの6パックになりたい！と言う方はほとんどいません！
その場合はこの後にも紹介しますが、食事制限による体脂肪率減少を狙った方が効果があると言えます！
ですが、男性はせっかくなら6パックになりたい！と言う方がほとんどです！
その場合腹筋の筋トレをしていないとなかなかキレイな6パックにはなれません！
腹筋も胸や背中、肩と同じように筋肉なのでしっかりとしたトレーニングを行えば筋肥大と言って筋肉が大きくなっていきます！
腹筋の形は生まれつき決まっておりトレーニングしていなくても形は6パックの状態の方がほとんどです！
トレーニングをしていない状態だと筋肉が薄っぺらい状態なのでいくら体脂肪率を落としても見た目の良い腹筋は出てきません！
そこで筋トレをすることで筋肥大が起こり立体感のある腹筋になることができます！
なので女性より筋肉が大きくなりやすい男性は特に腹筋の筋トレをするべきと言えます！
２つ目は、食事制限です！
これに関しては色々な記事で触れているのでここでは軽く触れます！
オススメしたいのは特に女性です！
うっすら縦線が入るくらいの腹筋が欲しい方ももちろん筋トレは大事ですが、あまり筋肉をつけすぎて筋肉質な感じが出てしまうのも違うと思います！
そのような方は、体脂肪率を落として自然に出てくる腹筋の形が理想的と言えるのでしっかりとした食事制限と前回の記事で触れた有酸素運動くらいの運動をしてあげれば十分良いと思います！
骨格や体質によってもお腹周りの脂肪の落ちやすさは違うので、INTO9の体験トレーニングに来ていただければお客様の身体はどのような状態なのか分かるので、今後のダイエットやトレーニング生活に活かせると思います！
体験トレーニングで骨格診断を受けるだけ！でももちろん構いませんので是非お待ちしております！