こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんは身体は足先から頭まで繋がっているなどの言葉を耳にしたことはありますか？
初めて聞いた時は迷信のような言葉でしたが、
身体や筋肉に関する勉強をしていくと理論上正しい言葉だということがわかります。
そして、この知識を活用することでトレーニングを適当に行うよりも効率的に身体を変えることができます！
今回は足先から頭まで繋がっているという言葉の真相を徹底解説します！
身体はすべて繋がっている？アナトミートレインについて！
整体やマッサージを受けたことがある方は経験したことがあるかと思いますが
例えば、腰痛を改善するのに腰をマッサージするのではなく足の裏をほぐしたら改善された。
など、対象とする部位とは離れた部位を刺激することで治ることがあるのです。
これは偶然ではなく”筋肉同士が身体の内側で繋がっているから”ということになります！
どういうことかというと
身体には数多くの筋肉が存在しますが、その筋肉の周りには”筋膜”と呼ばれる薄い膜が存在します。
※鶏胸肉についているあの白くて薄い膜です！
この筋膜が遠く離れた筋肉同士と繋がっているため、腰を治す時に足裏をほぐしたら治ることがあるのです。
さらに男性にわかりやすく例えると、、
筋肉がサービスエリアで筋膜が高速道路ということになります。
一つ一つの筋肉は独立していますが、筋膜で繋がっているということです。
しかし全部の筋肉がつながっているのではなく、いくつかのラインでつながっています。
その中の一つをご紹介します！
筋肉のつながり！SFLとは？？
代表的なのが”浅層フロントライン（SFL）”です。
SFLは身体の前面にあるラインで後頭部から始まり、首→胸→腹筋→腿の前→脛→つま先の順番でつながっています。
これらの筋肉は速筋繊維が多い筋肉で構成されており、瞬発力や反射能力に長けているのが特徴です。
心霊番組で幽霊が出てくる瞬間や友達に驚かされた時に身体が反射的に縮こまる時などは、これらの筋肉が収縮していることでビクッとする訳です。
これらを筋トレに応用することができます！
筋トレをする時にSFLの全ての筋肉を鍛えることで、より効率よくトレーニングをすることができます！
SFLの他にも浅層バックライン（SBL）やラテラルライン（LL）など12ものラインが存在します。
このように、
最初に記述した身体は足先から頭まで繋がっているということはアナトミートレインによって立証されます！
今回はかなり難しい内容をご紹介いたしましたが、
これを知っているとトレーニングの幅が広がりますのでぜひ参考にしてみてください！
骨格診断と体質診断で体のタイプを細分化！
INTO9ではアナトミートレインだけではなく、骨格診断や体質診断を行いお客様の身体を分析してさらに効率よくトレーニング指導を行っております！
最短で身体を変えたいという方はINTO9までお問い合わせください！
最近では筋トレ初心者の方はもちろんですが、普段からエニタイムフットネスやティップネスといった大衆ジムにて自己流トレーニングをされている方が”フォーム確認”をするためにお越しいただくこともあります。
一度はちゃんと自分のタイプと向き合うことでこれからのトレーニングライフがより充実されるかと思います！
それでは体験予約をお待ちしております！