こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんはダイエットをするにあたって食事管理と筋トレどちらが大切だと思いますか？
二つとも同じくらい大切ですが
実はどちらかを重点的に行うことで、ダイエット中もダイエット終了後も理想の身体をキープできます。
せっかく痩せたのにリバウンドで元に戻ってしまうのは悔しいですよね。
今回は食事管理と筋トレのどちらが大切かについてご説明します！
筋トレで基礎代謝を上げてダイエット効果を倍増させよう！
ダイエット終了後に良い身体をキープするには基礎代謝が高い状態を保たなけらばなりません。
代謝が高ければ食べても太りにくくなったり、落としたい時は簡単に痩せやすくなります。
つまり、
ダイエット中は”筋トレ”に重点を置くことによって終了後も痩せやすい身体をキープできるということになります。
特に下半身の筋トレを行うと
足痩せはもちろん、大きな筋肉なため基礎代謝も高くなりやすいです。
種目としてはスクワットやヒップリフトなど下半身を追い込む種目を積極的に行っていきましょう！
オススメの筋トレ種目は？？骨格別に紹介します！
- 骨格ストレート
スクワットを重点的に行うことで、上半身の脂肪も燃焼されて下半身とのバランスを取れるようになります。
タイプの特としては全体的に痩せる必要がありますのでダイエット初期から部分痩せを狙うのはやめましょう！
- 骨格ウェーブ
反り腰に注意しながらヒップリフトやキックバックなどの種目を行うと下半身の浮腫みも改善され、脚やせ効果が期待できます。
過剰に重いヒップスラストなどは上手に行わないと足が太くなってしまう原因にになりますので注意して行いましょう！
- 骨格ナチュラル
脂肪燃焼を狙ったHIIT系種目を取り入れながらダイエットを進めていきましょう！
クランチなどの平均的な腹筋種目だけではシックスパックに効果を狙うことが難しいので、ツイスト系なども混ぜならが全面的に刺激を狙うことがオススメです。
※最初にも記述したように、食事と筋トレはどちらも同じくらい大切ですので、
筋トレに慣れてきたら食事管理もしっかりと行っていきましょう！
骨格診断でパーソナルトレーニングの質を上げるならITNO9へ！
ここまで食事管理と筋トレのどちらが大切かについてご説明してきました！
筋トレは大切ですが、ただ筋トレをするだけでは効果が出にくいです。
骨格診断の結果を元に種目やフォームを意識してトレーニングを行っていきましょう！
INTO9ではダイエット後も痩せた身体をキープできる食事管理プランのご用意もございます。
２ヶ月で最大１１キロ痩せることに成功した女性のお客さまがいますが、無理な制限は一切しておりません！
自分に合ったダイエットをすることがいかに大切かがわかりますよね！
的確なメニューで、丁寧に、無理なく、
理想の身体を維持したい方は
是非とも一度、INTO9までお問い合わせください！