こんにちは！
パーソナルジムINTO9表参道店です！
ゴールデンウィークが終わると気になるのが『体重とカラダの重さ
「食べ過ぎたかも」
「むくんでる気がする」
「体がだるい」
そんな“GW太り”の悩みは
この1週間の過ごし方でリセットできます！
そこで今回は1週間で無理なく戻すための食事と運動プランをご紹介！
夏に向けてスッキリしたい方
ぜひ今日から試してみてください！
まずは太った理由を把握しよう
このGW中は旅行や遊びに出かけたりと
普段とは違う生活スタイルになった方が多いと思いますが、
そうした変化の中に体重が増えた原因が潜んでいます！
GW太りの原因は主にこの3つ！
- 外食・間食の回数が増えた
- お酒・お菓子で糖質＆脂質の大量摂取
- 一時的に運動習慣が減った
でも、安心してください！
これは体脂肪の増加というより
一時的な浮腫み＆水分の滞りであることがほとんどです！
つまり、正しく整えれば1週間で戻せます！
食事を整えて余ったものを出す！
ポイントは3つだけ！
糖質は控えめに、でも抜かない
炭水化物は朝・昼に少し！夜は控えましょう！
たんぱく質と野菜を中心に
鶏むね肉、魚、豆腐、納豆、卵などのタンパク質をしっかり摂取！
そして緑黄色野菜を中心に、きのこ類も積極的に取り入れましょう！
水分はしっかり、塩分は控えめに
浮腫みの元となる塩分を減らし、水でデトックス促進！
1日2〜3Lを目安に水分補給を目指しましょう！
汗をかいてリズムを整える！
1日3分からOK！骨格3タイプ別トレーニング
ジムに行けなくても自宅で簡単に出来るようなメニュー構成！
一回3分で完結できるから時間がない日でもサクッと出来ます！
骨格ストレート
骨格ストレートさん特有の
上半身の厚み解消に合わせたトレーニング↓↓
骨格ウェーブ
骨格ウェーブさん特有の
下半身太り解消に合わせたトレーニング↓↓
骨格ナチュラル
骨格ナチュラルさん特有の
お腹周りや代謝UP出来るようなトレーニング↓↓
1週間で体型は戻る！
いかがでしょうか！
GW太りは「うっかり生活リズムが崩れた」だけ！
ここで焦らず、1週間で整えるつもりでリセットすれば大丈夫です！
毎日完璧を目指すよりも、
できる範囲で少しずつ戻す回復週間にしてみましょう！
夏はまだこれからです！
今から始めれば2ヶ月後の自分に差をつけれるので一緒に頑張りましょう！
INTO9オンラインレッスンスタート！
ダイエット重視！
食事管理サポート付きコース
日頃の運動不足解消！
スタンダードコース
どちらも参加回数は無制限！
Zoomアプリで簡単に参加！
PC,スマホ、タブレットから視聴可能！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせたえ
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能！
今なら骨格体質診断付き！
初回レッスンが『無料』で受付中です！
各店舗の公式LINEからご予約可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！
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