こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんは割れている腹筋を手にしたいと思ったことはありませんか？
男性であれば6つに割れたシックスパック、女性であれば薄く縦線が入った腹筋があればいいなと1度は思ったことがあるかと思います。
そこで今回は、夏までに割れた腹筋を出すための効果的な筋トレをご紹介していきます！
夏までに割れた腹筋を手に入れるために最も大事なトレーニングは”スクワット”です。
腹筋を割りたいのに脚のトレーニングをするの？と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。
脚のトレーニングであるスクワットが腹筋を出すのにおすすめな理由は
脚の筋肉は人間の身体の中で最も大きい筋肉で鍛えれば鍛えるほど基礎代謝が向上して痩せやすい身体に変わっていきます。
また、スクワットという動作も他の筋トレよりも消費カロリーが高く痩せやすい筋トレであるからです。
腹筋というのは元々全員割れており、その上に脂肪が乗っかっているため6つに見えなかったり縦線が出てこないのです。
そのためしっかりと運動や食事制限を行い、脂肪を落とす必要があります。
ここまでの文章を読んでいると、腹筋のトレーニングはしなくてよいのか？という疑問が出てきます。
もちろん腹筋のトレーニングも行いましょう！
腹筋のトレーニングを行なって腹筋を分厚くすることによって脂肪が上に乗っかっていても割れて見えやすくなります。
腹筋も様々な鍛え方があり、お腹の縦線を出したいという方は縦方向の動き（クランチや足上げ腹筋）を行なったり
くびれが欲しいという方は横方向の動き（ツイスト系）を中心に行なっていきましょう！
ここまで腹筋を出すためには脚や腹筋のトレーニングが大事というお話をしましたが、もちろん他の部位も鍛えることが大切です。
腹筋を割りたいからと言い、腹筋トレーニングのみを行なってしまうとバランスの悪い身体になってしまいます。
胸の筋肉や背中の筋肉なども同時に鍛えて、バストアップや背中痩せなども同時に狙っていきましょう！
ここまで夏までに割れた腹筋を出すための効果的な筋トレをご紹介してきました！
腹筋を割りたいからと言って腹筋のトレーニングだけをするのではなく、脚の筋肉を中心に腹筋や胸、背中など全身の筋肉を鍛えていきましょう！
INTO9では骨格診断を行いお客様の身体に最も適したトレーニングで理想の身体を最短で作り出します！
お身体にコンプレックスを抱えている方や初めてトレーニングをする方などどんな方でも対応いたします！
体験予約お待ちしております！