こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！

皆さんはダイエットを始めるときに食事の見直しから取り掛かると思いますが、
糖質や脂質を制限したり、全体の摂取カロリーを低く設定して
体重を落としていく方が多いかと思います！

ただ、食事制限をしていると厄介なのが停滞期ですよね！

いくら運動や食事制限を頑張っても全然体重が減らない…
ひどい場合は体重が増え始める人も…

こうなるとダイエットのモチベーションも下がるし、
どうしたら良いのか分からないですよね。

そこで新たなダイエット方法として注目されているのが
カーボサイクルダイエット

糖質の摂取量を周期的に変えることで
高い代謝を維持して効率的に脂肪燃焼を促すダイエット法です！

今回はこのカーボサイクルダイエットの仕組みやメリット・デメリット、
成功するためのポイントなど詳しく解説していきます！

カーボサイクルダイエットってなに？

カーボサイクルダイエットとは
「炭水化物（カーボ）」の量をサイクル（周期）で変えるダイエット方法です！

・炭水化物を多く摂取する日
・炭水化物をあまり摂取しない日

それぞれを交互に繰り返したり、週単位で炭水化物量を調整したりします！

カーボサイクルダイエットの一番のメリットは
停滞期を打破する効果が高いことにあります！
摂取カロリーを周期的に変化させることで、低いカロリーに体が慣れることなく
スムーズに体重を落としていくことが可能になります！

また、ダイエット中に起こりがちな筋肉量の減少ですが、
十分に炭水化物を摂取できる日があるので、
筋肉量を維持しながら体脂肪にターゲットを当てて痩せる事ができ
健康的なボディラインを作りやすいです！

続いてカーボサイクルのデメリットですが、複雑な食事管理がネックになります。
日々炭水化物の量を変える必要があるので、今日は300g、明日は200gなど
通常の食事制限に比べて管理する手間が多いです！

また、炭水化物の摂取量の差に体が慣れるまで、
気だるさや集中力の低下が発生しやすいので注意が必要です。

カーボサイクルダイエットの秘訣

カーボサイクルダイエットを成功させるための秘訣として、
まずは目標設定をすることが大切です！
サイクル周期や実施期間などを決めて計画的に取り組むことで、
体重減少の良し悪しや体の変化などを修正しやすく出来ます！

また、炭水化物だけに囚われることなく、タンパク質や脂質、
ビタミンや鉄分などの栄養素もしっかり摂取することでダイエット効果を底上げできます！

カーボサイクルダイエットのまとめ

いかがでしたか！

改めてカーボサイクルダイエットは他の食事制限方法と比べて
体重減少の停滞期を打破しやすく、筋肉量を維持しながら
健康的に痩せることができるダイエット方法の一つです！

しかし得られる効果については個人差が大きく、実施するための計画も細かいため、
始めるときはパーソナルトレーナーと一緒に相談しながら取り組んでいきましょう！

特にパーソナルジムINTO9ではお客様の骨格や体質に合わせて
最適なダイエット方法をご提案しております！

年内に目標を達成したい方、ダイエットに挫折してしまった方、
骨格のせいで思うようにボディメイクが出来ない方など
ぜひ一度当ジムにてお悩みをご相談下さいませ！

骨格診断で理想のダイエット

パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！

この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！

今なら骨格体質診断付き！
パーソナルトレーニングの体験レッスンを
『無料』で受付中です！

LINEから予約カレンダーと
お問い合わせが可能です！

今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！