こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
季節は秋真っ盛り！
徐々に紅葉も見え始め、季節の変化を実感しますね！
さて秋の味覚といったらサンマやかぼちゃはなど色々ありますが、
やっぱりサツマイモは外せません！
最近だとSNSやネット記事でもダイエットに
効果的な食材として紹介されることの多い食材ですが、
サツマイモって炭水化物だし太りそうなイメージがありませんか？
実はサツマイモってダイエットの味方になる優秀な食材なんです！
そこで今回は、サツマイモのダイエット効果や美容効果、
そして美味しい食べ方までご紹介します！
なぜサツマイモがダイエットに良いの？
改めてサツマイモですが、低カロリーでありながら、
豊富な栄養を含んでいるスーパーフードです！
代表的な栄養素である食物繊維ですがサツマイモには豊富に含まれており、
腸内環境を整え便秘解消に大きく役立ちます！
また、消化に時間がかかるため腹持ちもよく、
ダイエットでありがちな空腹感や食べ過ぎにも対策しやすい食材です！
さらに白米やパン、麺類に比べて低糖質な食材ですので、
血糖値の上昇を押さえて脂肪の付きすぎを防ぐことが出来ます！
そしてサツマイモには食物繊維の他にビタミンやミネラルが豊富で、
ビタミンCやβカロテン、カリウムなどの栄養素が
美容や健康的な生活に大きく貢献してくれます！
サツマイモの美味しい食べ方
サツマイモの食べ方ですが定番の焼き芋や蒸し芋、
煮物など様々なバリエーションがあります！
食物繊維が壊れにくく、甘みが凝縮されて美味しいです！
最近ではスーパーやコンビニでも手軽に入手できますので、
調理の手間も無く普段の食事に組み込みやすいです！
ダイエット生活ではスイーツを食べることが難しいですが、
たまのご褒美として食べることができる優秀な料理です！
材料で０カロリー甘味料を使えば
余計なカロリー摂取を控えることができますので、
ぜひ普段のご褒美としてお試し下さい！
ヨーグルトや牛乳と混ぜて手軽に栄養補給ができます！
朝の時間が無いときや間食のレパートリーとして優秀です！
特にプロテインと合わせることでサツマイモの糖質が
タンパク質の吸収率をUPさせることができ、
トレーニング前の栄養補給におすすめです！
サツマイモダイエットの注意点
当たり前のことですが、食べ過ぎには注意しましょう！
サツマイモは低カロリーな食材ではありますが、
そこに甘えて食べすぎるとカロリーオーバーとなり太ってしまいます！
また、調理方法も油や砂糖などは出来るだけ控えることで、
余計なカロリー摂取を防ぎましょう！
最後にタンパク質、良質な脂質をバランス良く摂取することで、
サツマイモの栄養素を効果的に吸収できます！
サツマイモだけ食べるといった偏った食生活は控えましょう！
まとめ
いかがでしょうか！
改めてサツマイモはダイエットだけでなく、
美容や健康にも良い効果をもたらすスーパーフードです！
普段の食生活に組み込むことで、
美しく健康的な体作りの助けになりますので、
ぜひ、あなたの食生活に取り入れてみてください！
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