こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんは普段から浮腫みって気になりますか？
浮腫みは女性なら誰でも経験する悩みの一つですが、
特に下半身の浮腫みが目立つと、
せっかくの美脚が台無しになってしまうだけでなく、
健康面でも気になるところです！
ただ、この浮腫みですが実は体質や
生まれつきの骨格によって異なるってご存知でしたか？
そこで今回は骨格別に見たむくみの原因と、
それぞれの骨格に合った浮腫み対策をご紹介します！
なぜ骨格によって浮腫み方が違うのか？
私たちの体は、大きく分けて
・骨格ストレート
・骨格ウェーブ
・骨格ナチュラル
の3つの骨格タイプに分けられます。
それぞれの骨格によって、筋肉のつき方や脂肪のつき方が異なり、
浮腫みやすい箇所や原因も変わってくるのです！
ストレートタイプ
筋肉質で骨格がしっかりしているのですが、
上半身にボリュームがあるので
顔周りを中心に浮腫みやすさが目立ちやすいタイプになります！
ウェーブタイプ
柔らかく女性らしい曲線をもっており、
下半身周りのボリュームが強いタイプですが、
ふくらはぎや太もも周りの浮腫みが出やすい傾向があります！
ナチュラルタイプ
他の2タイプに比べると浮腫みは比較的に少ない傾向ですが、
全体的に筋肉が少ないので、代謝が低く浮腫み改善が難しい傾向があります！
骨格別むくみ対策
まずは体の代謝を上げるために温かい飲み物を小まめに飲んだり、
半身浴などを行って体を温めましょう！
続いて血流を良くするために全身のストレッチやマッサージなどを行うことで、
固まっている筋肉の弾力が回復し、代謝機能が更に向上します！
そして日頃から塩分を控える食事に変えることで、
過度に水分を溜め込むような状況を防げるので意識してみてください！
下半身周りの浮腫みを解消するためには股関節周りのリンパの流れを改善させましょう！
開脚ストレッチや股関節回しなどを行いつつ、ふくらはぎの揉みほぐしも合わせて行うと
足元に溜まった血流が上に流れやすくなるので、オススメです！
更にウォーキングやエアロバイクなど軽い有酸素運動を行うことで、
代謝機能がUPしますので、浮腫み改善効果が高まります！
代謝が低いことが原因になりますので、
全身の筋肉をつけて血流やリンパの循環機能を向上させましょう！
ジムでの筋トレやウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をかけ合わせることで、
短期間で効率良く浮腫みづらい体作りを目指すことが出来ます！
まとめ
いかがでしょうか！
単純に浮腫みと言っても人それぞれ原因や適した対策が異なります！
対処法が異なるとせっかくの取り組みや時間が勿体ないことになりますので、
まずは自分がどのタイプに当てはまるのかを確認するところから始めていきましょう！
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パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
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