こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんは自分の骨格タイプが何かご存知ですか？
骨格タイプはご存知の通りストレート、ウェーブ、ナチュラルの3タイプがあります。
そんな骨格3タイプですが、痩せた姿はどのような身体をしているのか気になりますよね。
前回は骨格ストレートについてご紹介しましたので、良ければそちらもご覧ください！
今回は骨格ウェーブの方が実際に痩せたらどうなるのかについてご紹介していきます！
骨格ウェーブの下半身痩せに必要なテクニックを教えます！
下半身にボリュームがあり、太ももからふくらはぎまで満遍なく痩せにくいのがウェーブさんの特徴です。
上半身が華奢で浮腫みやすいという一見デメリットが多そうな特徴を持っていますが、
実際に痩せるとほかのタイプよりも ”女性らしいメリハリボディ”を手に入れることができます！
上半身が華奢という特徴を持っているため、
胸や肩周りのトレーニングを行うことでバストアップや綺麗なデコルテラインを作ることができ、華奢という特徴をさらに強みに変えることができます！
また、
背中の筋肉を鍛えることにより姿勢を改善することもできるため
上半身が前屈みになりやすい骨格ウェーブの方は姿勢を正すことが可能となり、薄くなりやすいバストを大きく見せたり全身のスタイルアップにも効果的なのです！
姿勢改善で腰痛も改善？！ウェーブだけの悩みはお腹〜腰まわりに！
ウェーブさんは上半身が前屈みになってしまうことによって、反り腰になってしまう方が多いです。
デスクワークをしている方はこの状態になりやすい為注意が必要ですね！
反り腰解消に大切なのは、下っ腹（浮き輪肉）の筋肉を鍛えることがとても大切です。
背中と腹筋の下の部分（おへその下の部分）の筋肉を鍛えることによって
骨盤を矯正する役割があり、反り腰を治すだけでなくウエストを作り出すことも可能となってきます！
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ヒップとウエストの “くびれ部分” が気になる方は下っ腹のトレーニングを行い、きれいなウエストを作っていきましょう！
下半身痩せに必要なトレーニングメニューを紹介！
骨格ウェーブの方が最も気になるのは下半身太りではないでしょうか？
これを防ぐには ”スクワット” などの下半身全体を使うトレーニングがおすすめです！
スクワットは深くしゃがむことによってお尻の筋肉を多く使うため、ヒップアップの効果があります。
また、
地面を蹴るという動作で腿の裏の筋肉を使うため広範囲に刺激を与えることができるので
脚やせ効果がとても高い種目となっています！
他にも下半身の筋肉は人間の身体の中で最も大きな筋肉ですので、全身の脂肪燃焼にもとても効果的です！
週に２回の骨格別・筋トレダイエットで最短ボディメイクをしよう！
これらのトレーニングを週2回程度続けていくと、みるみる身体は変化していきます！
INTO9では最初のカウンセリング時に骨格診断も行いますので自分のタイプがわからない人も安心です！
今回ピックアップした骨格ウェーブの方の悩みで多い”浮腫み”の解消方法としては、ふくらはぎのストレッチや
サツマイモやバナナなどに含まれる”カリウム”の摂取が大切になってきます！
塩分を控えることも大切ですが、、、
身体に溜まった水分や老廃物をストレッチとカリウムでデトックスのように排出して
浮腫み解消とアンチエイジングを同時に行っていきましょう！
骨格診断×体質診断で理想のダイエットプランを実現します！
INTO9では骨格タイプ、体質タイプ別のトレーニングや食事指導を徹底してご提供しております！
自分の骨格に合った食事をしないと痩せるどころか、逆に太ってしまう可能性も非常に高くなってしまいます。
まだ自分の骨格タイプが分からない方や、とにかく短期間で成果を出したい、効率的にダイエットをしたいという方はINTO9までお問い合わせください！
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体験予約お待ちしております！