二の腕引き締め
今日は、女性からのご要望が特に多い二の腕の引き締め方についてお話しします！
二の腕に脂肪がつきやすい方に一番鍛えていただきたいのは背中です！
二の腕が気になるからと二の腕を鍛える方が多いですが、これは半分間違いです！
二の腕を鍛えると二の腕の筋肉が発達します！
ダイエットにおいて、部分痩せはないので二の腕の脂肪が燃えるわけではないです！
二の腕を鍛えると二の腕の筋肉が硬くなりますのである意味引き締まりますが、
細くなっているわけではなくやりすぎるとむしろ太く肥大していきます！
そこで鍛えていただきたいのが背中の広背筋という筋肉になります！
広背筋は二の腕の付け根から腰にかけてついている筋肉でこの筋肉を強化しましょう！
広背筋が強くなると二の腕の付け根が背中側に向かって引っ張られるようになり、
二の腕の脂肪がスッキリして見えるようになります！
二の腕の脂肪を「燃やす」のではなく「細く見せる」というのがポイントですね！
さらに広背筋を鍛えることで、姿勢改善や肩こりの予防にもつながるのでメリットがとても多いです！
ですが、なりよりも大事なのは脂肪をつけない食事やついた脂肪を落とす食事です！
二の腕が気になるという女性の多くは20代後半から30代にかけて気になりだしたという方がとても多いです！
それは歳と共に体の筋肉が衰え、基礎代謝が落ちているのにも関わらず、食べ物や飲み物は変わらないのでオーバーカロリーが増え脂肪に変わってしまいます！
なので、二の腕に限らず脂肪を落とす上でなによりも大切なのは食事ということをお忘れなく！
INTO9では、、、
INTO9では、お客様に合った食事のメニューを提供しています！何を食べればいいかわからない、ダイエットしてるのになかなか痩せないなどお困りの方は是非一度ご相談ください！