こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
当ジムは骨格診断の結果を元にお客様の身体の作りに適したトレーニング種目や食事方法を指導しております！
骨格は主に3タイプに分類され、それぞれ鍛え方が違ったり食べると良いものも異なります。
前回は骨格ストレートの方向けの痩せるトレーニング方法をご紹介しました！
まだ見ていないという方はぜひご覧ください！
今回は骨格ナチュラルの方向けの痩せるトレーニング方法をご紹介していきます！
骨格ナチュラルの方は骨や関節が目立ち、フレーム感があることが特徴で肉感が少ないボディの方が多い傾向にあります。
太っても周りに気づかれにくいといのも特徴ですが、身体全体に脂肪がついてしまうと逆にがっしりとした見え方をしてしまいます！
そんな骨格ナチュラルの方におすすめのトレーニングは
”ロシアンツイスト”です！
ロシアンツイストは主にお腹全体を鍛えるトレーニングで、特にお腹の横の部分を引き締めることができます！
骨格ナチュラルの方は痩せ型の方が多く、くびれを目立たせるトレーニングをすることでメリハリのある身体になっていきます。
くびれを作るためにはロシアンツイストでお腹の横の筋肉を鍛えることはもちろんですが
お尻や背中の筋肉を鍛えることも大切になってきます！
お尻のトレーニングでは”ヒップリフト”がおすすめで、お尻の筋肉を鍛えることでくびれを目立たせるだけでなく
ヒップアップや基礎代謝向上による脂肪燃焼効果も期待できます！
また、
背中のトレーニングでは”ラットプルダウン”がおすすめです！
背中の筋肉を鍛えることで背中からお腹にかけてのラインを作ることができ、くびれを目立たせることができます！
また、姿勢改善の効果もあるためスタイルを良く見せることも可能となります！
骨格ナチュラルの方はお腹と背中、お尻を中心に鍛えてくびれを作っていきましょう！
ここまで骨格3タイプ別のおすすめトレーニングをご紹介してきました！
骨格タイプによって鍛えるべき部位が変わってくるのを理解していただけましたら幸いです！
メリハリのある身体を目指してトレーニングを頑張っていきましょう。
INTO9では初回トレーニング時に骨格診断を行い、お客様の骨格タイプをお調べしてからトレーニングを行います。
骨格ナチュラルならナチュラル向けの
ストレートならストレート、ウェーブならウェーブに適したトレーニングメニューを作成しています！
自分の身体に合った筋トレで自慢できる身体を作っていきましょう！
体験レッスンは随時お待ちしております！
まずは骨格診断トレーニングの体験から受けてみてください！
体験予約お待ちしております！