こんにちは、パーソナルジムINTO9表参道店のリナです！
ボディラインのお悩みって各タイプごとに様々ですが、特に骨格ウェーブさんが抱える「下半身太り」って本当に辛いですよね…
上半身は華奢なのに、なぜか太ももやお尻だけがスッキリしない。
食事も頑張っているのに、鏡を見るたび「なんでここだけ！」ってガッカリしちゃう気持ち、すごくよく分かります！
でも実はそれ、あなたの努力不足じゃなくて、「骨格ウェーブ」という体質が関係しているんです！
この特徴を理解して、体質にぴったりの食材と運動を取り入れると、誰でも理想のボディラインを手に入れることができます！
そこで今回は、骨格ウェーブさんが賢く糖質コントロールしながら、理想のスラッとした下半身を叶えるためのポイントを、一緒にチェックしていきましょう！
骨格ウェーブの「下半身太り」はなぜ起こる？
まずは骨格ウェーブタイプの特徴を一緒に確認してみましょう！
他の骨格タイプと同様にボディラインの特徴がありますが、骨格ウェーブさんは主に脂肪や浮腫みが下半身に溜まりやすいという特徴があります。
これは体質的に、一度糖質を摂りすぎると、それが下半身の脂肪になりやすい傾向があるから。
だから、他の骨格タイプと同じ食事や運動をしても、「私だけ痩せ方が違う…」と感じるのは当然なんです！
だから、この体質や特徴を無視して無理な糖質制限や有酸素運動ばっかり続けると、ダイエットに必要な筋肉まで落ちてしまい、かえって代謝が下がって痩せにくい身体になってしまいます！
だからこそ、骨格ウェーブさんが最初にやることは、「自分の体質に合った賢い食材選び」なんです！
賢い「糖質コントロール」に豆腐が最強な理由
骨格ウェーブさんにとってダイエットの鍵は、まさに「糖質コントロール」！
ご飯やパン、スイーツなどのGI値が高い食べ物は、血糖値を急激に上げてインスリンを増やしてしまうので、骨格の特徴からも下半身に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
でも、「糖質制限」って聞くと、空腹感が抜けなかったりストレス溜まったり続けられるか心配…
そこで、私が自信を持っておすすめしたいのが「お豆腐」
豆腐が骨格ウェーブさんに最適なワケ
ダイエット食品として広く知られていますが、豆腐って糖質が少なく、血糖値が上がりにくいため、下半身への脂肪蓄積を防ぐのに最適！また、筋肉や綺麗な肌を作る材料になるたんぱく質が豊富で、基礎代謝を落とさずに健康的に痩せることができます！
しかも消化が良いので、夜に食べても胃腸に負担をかけにくく、日常的に取り入れやすいのが魅力！
さらに、豆腐に含まれているイソフラボンは美肌や女性らしいボディラインづくりもサポートしてくれるんです！
今日からできる！豆腐の賢い取り入れ方
皆さんは普段から料理しますか？ダイエットというと自炊できるとカロリーコントロールもしやすいのですが、苦手な人はここで躓きやすいポイント！
だけど豆腐って簡単にアレンジがしやすくて、料理初心者でも手軽に調理できる食材！
私も普段から取り入れてるレシピを紹介します！
毎日の食事で実践！豆腐アレンジ例
- ご飯を置き換えて「豆腐丼」： ご飯の一部を豆腐に置き換え！ヘルシーなのにボリューム満点！
- カロリーダウン「豆腐ハンバーグ」： 満足感はそのままで糖質とカロリーを大幅カット！
- 代謝アップ「温かい豆腐スープ」： 身体を温めて代謝アップをサポート！
- 外出先でもOK「コンビニ豆腐アイテム」： 最近話題の豆腐スイーツバーで小腹解消！
豆腐×運動で「脱・下半身太り！」
食事でしっかり糖質コントロールができたら、次は運動でボディラインを整えることが必須！
骨格ウェーブさんは下半身に脂肪がつきやすい分、お尻周りの筋肉をしっかり使うトレーニングをすると、キュッと引き締まったメリハリボディが完成！
骨格ウェーブさんオススメ！爆痩せトレーニング
- ヒップアップトレーニング
お尻周りを使うヒップリフトやクラムシェルで、綺麗な下半身のラインを作ります！ - 体幹トレーニング
プランクやツイスト系のトレーニングで、お腹まわりを引き締めて、猫背や反り腰姿勢が良くなると全身のスタイルアップ！ - 有酸素運動
負荷の少ないウォーキングやジョギングなど、無理なく続けられるもので脂肪燃焼を一気に爆上げ！
「豆腐で糖質コントロール」と「運動でメリハリボディメイク」の組み合わせこそ、骨格ウェーブさんが最も効率よく、ダイエットできるスタイル！
骨格タイプに合ったサポートで、今年こそ変わる！
皆さんいかがでしたか！
豆腐ってダイエットに良いとは知っていても、どう使えばわからなかったですよね！
「豆腐は食べてるけど、運動は何すればいいか分からない…」
「本当にこれ私に合った食事なのかな？」
もしそう感じていたら、私たちパーソナルジムINTO9の骨格体タイプ診断に基づいたダイエットサポートがきっとお役に立ちます！
- 豆腐を活用を活用した無理のない食事アドバイス
- 骨格ウェーブさん特有の下半身痩せを意識したトレーニングメニュー
- オンラインでのLINEの食事管理と動画での運動サポートで、初心者でも挫折しない仕組み
今なら骨格診断付きの無料体験レッスン受付中です！あなたの骨格タイプにぴったりなダイエット方法で理想のボディラインを一緒に目指しましょう！
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今までダイエットに挫折してきた人たちはこの機会に是非ともお越しください！
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